腸を元気にする法則!長生きするカギは腸内細菌がにぎっています!!

 

腸を元気にする法則

 

腸内細菌をコントロールする事は薬ではできません、逆に薬をとると腸内細菌のバランスが崩れてしまいます、特に抗生物質には気をつけて下さい。

 

IMG_8558

 

腸内細菌をコントロールできるのは食事だけなのです、食生活をきっちり見直すことで、あなたの腸は必ず元気になります!!

 

あなたの食生活をチェック

 

食事、運動、飲酒、喫煙、睡眠など日々の生活習慣は、腸内環境の良し悪しに大きな影響を与えます。その中でも腸に直に物を送りこむ食事は、腸内環境を劇的に変えてしまう重要なポイントになってきます。チェック項目でAの数がいくつあるか数えて下さい、その数によって腸内環境の様子がわかると思います、

続きを読む

 

毎日の排便が大切

 

腸内環境を良い状態に保つためには、毎日の排便がカギになってきます。大腸は食べカスが排泄される前に、最後にたどりつく場所です。その大腸に食べカスが溜まって汚れていると、生ゴミと同じように腐敗して有害物質が発生しはじめます。これが病気の原因となるわけです。だから大腸に食べカスが運ばれて来たら、スムーズに排泄させることが健康でいるためには必要不可欠なわけです。

続きを読む

 

 

腸を強くする食生活

 

腸内環境は、毎日の食べ物がすぐに影響して、環境が良くも悪くもなります。腸を強くするためには、毎日の食生活を振り返って毎日の食生活をふりかえり、『毎日の食事』と『お通じがどうだったのか』をしっかり結びつけて、自分の腸内環境を見つめ直すクセをつける事がとっても大切になります。腸内環境を良くするのに、これだけをやっていれば大丈夫なんてものはありません

続きを読む