あなたの食生活は正しいかチェックしよう!!腸を元気にする食習慣を身につけよう

 

🌼🌼🌼🌼腸内環境は食事で変わる🌼🌼🌼

 

食事、運動、飲酒、喫煙、睡眠など日々の生活習慣は、腸内環境の良し悪しに大きな影響を与えます。その中でも腸に直に物を送りこむ食事は、腸内環境を劇的に変えてしまう重要なポイントになってきます。

 

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下のチェック項目でAの数がいくつあるか数えて下さい、その数によって腸内環境の様子がわかると思います、毎日の食生活を思い返してみて下さい。

 

 

 

🌼🌼🌼🌼毎日の食事をチェック!!🌼🌼🌼🌼

 

 

腸を強くする第一歩は、毎日の食生活です。日々の食事を思いだして、AとBのどちらにあてはまるかチェックし、Aの数を数えてみましょう

 

 

,朝食は毎日必ず食べる

,朝食は食べたり食べなかったりする

 

,主食は玄米や雑穀を混ぜたご飯

,パンやパスタが大好きで米は食べない

 

,魚がメインの和食が多い

,揚げ物や肉料理が中心の洋食が多い

 

,間食はナッツや果物など天然食材を食べる

,おやつはスナック菓子やチョコレートやケーキ

 

,毎日のメニューに野菜は欠かさない

,野菜は嫌いなので殆ど食べない

 

,ひと息つくときは緑茶

,炭酸飲料やジュースばっかり飲んでいる

 

,ヨーグルトや酵素サプリなどで乳酸菌を補給している

,ヨーグルトや酵素サプリを摂る習慣が無い

 

,油はオリーブオイルを愛用している

,サラダ油、バター、マーガリンしか使わない

 

,飲み物やお菓子の甘味には蜂蜜やオリゴ糖を使う

,甘味料は白砂糖のみ

 

,ぬか漬けや納豆などの発酵食品が好き

,発酵食品は臭いので嫌い

 

 

 

あなたはいくつAがありましたか??

 

🌼🌼🌼🌼結果発表🌼🌼🌼🌼

 

Aが8~10個の人

腸内環境は良好です!今の食生活を続けましょう。今の食習慣を維持できるように頑張ましょう、さらに腸を強くするための食生活の知識を身につければ、怖いものなしです。腸内環境はストレスによっても左右されやすいので、ストレスを溜めないようにして、軽い運動などもとり入れることでさらに健康になれるでしょう。

 

 

 

Aが4~7個の人

日によって腸の調子が違うのではないでしょうか??お通じが毎日出たり出なかったり、肌の調子が悪かったりしていませんか?それは腸内環境のバランスが乱れていせいかもしれませんよ、最近調子が悪いな~~と思った時は、少し前の食事を思い出して、調子が良かった時の食事に変えてみてみましょう。

 

 

 

Aが3個以下の人

腸が弱っているかも!?食生活を見直しましょう!!腸内バランスが乱れている可能性が高いです。このままの食生活を続けていると、将来は大腸の病気にかかるリスクが高まります。Aの項目に少しでも〇が付くように、今すぐにでも食習慣を見直すことから始めましょう。

 

 

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